Der Vierfüßlerstand

Hier erklären wir dir die Grundposition „Vierfüßlerstand“

Ausgangsposition

  • Begebe dich auf eine Matte
  • Gehe auf deine Knie
  • Lehne dich nach vorne und stütze dich mit deinen Armen am Boden ab
  • Deine Arme sind dabei Schulterbreit auseinander
  • Sie sind unterhalb der Schulter
  • Dein Rücke ist gerade und dein Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule
  • Dein Blick ist nach unten gerichtet
Der Vierfüßlerstand