Oberkörperrotation

Heute haben wir eine Übung für dich, die deine Beine und deinen Brustraum aufdehnt.

Führe von dieser Bewegung 2 x 10 Wiederholungen pro Seite durch.

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht und stabil hin
  • Achte darauf, dass du vor dir genügend Platz hast

Ausführung

  • Mache mit dem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vorne
  • Bringe deinen Oberkörper tief, sodass du mit beiden Händen auf den Boden kommst
  • Dein rechter Fuß ist zwischen deinen Händen
  • Löse deine linke Hand vom Boden
  • Strecke sie nach oben aus und drehe deinen Oberkörper auf
  • Bringe deine Hand wieder nach unten auf den Boden
  • Löse beide Hände vom Boden
  • Drücke dich wieder zurück in die Ausgangsposition
  • Wiederhole diese Bewegung für das linke Bein