Dein letztes Türchen

Du hast es geschafft! Heute steht deine letzte Übung an. Wir hoffen, du hattest eine schöne Adventszeit und konntest ein paar neue Übungen kennenlernen. Vielleicht kannst du die ein oder andere in deinen Alltag oder dein Workout integrieren. Danke, dass du in diesem Jahr mit dabei warst.

Wir haben heute noch eine letzte Übung für dich. Danach hast du dir das Weihnachtsessen verdient 😉

Mache von jeder Seite 8-12 Wiederholungen. Wenn du möchtest kombiniere diese Tür mit vergangenen Türchen oder mache 2 Durchgänge.

Ausgangsposition

Ausführung

  • Verlagere dein Gewicht auf eine Seite, sodass du eine Hand vom Boden lösen kannst
  • Mit der Hand versuchst du nun deinen gegenüberliegenden Fuß zu berühren
  • Komme wieder zurück in den Plank auf den Händen
  • Verlagere dein Gewicht zur anderen Seite
  • Versuche mit der anderen Hand deinen Fuß zu berühren
  • Halte Körperspannung während der Übung
  • Lasse deinen Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
  • Versuche am Anfang erstmal nur Richtung Fuß zu gehenen
  • Du musst den Fuß nicht berühren