Adventskalender 2023

Ab dem 1. Dezember hast du die Möglichkeit Türchen zu öffnen. Es gibt für dich Kräftigungsübungen, Mobilisierungsübungen und ganze Workouts.

Führe die Übung oder das Workout am besten am Türchentag durch, um für die Weihnachtsschlämmerei gut vorbereitet zu sein 😉. Für die Übungen benötigst du fast kein Material. Meistens reicht dein eigenes Körpergewicht. Manchmal kannst du eine Übung schwieriger machen indem du zwei Flaschen, ein Gewicht deiner Wahl oder ein Widerstandsband benutzt.

Wir hoffen, dass du hier Ideen für neue Übungen findest oder auch Anregungen, wie du deinen Alltag aktiver gestallten kannst.

Wenn du möchtest, kannst du auch zwei Türchen an einem Tag durchführen. Zum Beispiel das Türchen 1 und 2 oder 1 und 6 oder auch 2, 5 und 21. Je nachdem welche Übungen sich hinter den Türen verbergen. Außerdem kannst du dein Sportprogramm auch erweitern, indem du nicht nur das aktuelle Türchen machst, sondern auch alle anderen Übungen, die davor waren. Sei kreativ 💪😉

Viel Vergnügen mit dem Fitnessadventskalender.