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Photo by Brett Jordan on Unsplash

Dein Name dein Workout

Wenn du wissen willst, welches Workout sich hinter deinem Namen versteckt haben wir etwas für dich.

Workouts

Laufschule in den Steigerungslauf

Ganzkörper kräftigungs Workout für Läufer

Ganzkörperworkout für Ambitionierte

Alle Workouts

Übungen

Einbeinstand

Vor dem Körper Knie und Ellenbogen diagonal zusammenbringen

Auf und Ab im Plank

Alle Übungen

Aufwärmen

Die Kniebeuge

Laufschule

Ernährung

Porridge

Der vielfältige Frühstücksklassiker schlechthin.

Rührei mit Spinat

Seid ihr auch absolute Rühreifans? Dann haben wir hier eine Interessante Variante.

Zucchinischiffchen

Ein wirklich einfaches und schnelles Rezept für die Zucchini-Zeit. Vielleicht habt ihr ja selber welche im Garten.

Mehr über Ernährung

Der kleine Muntermacher

Bewegung im (Home)Office

In diesem Artikel sprechen wir kurz über das Arbeiten in einer sitzenden Position und wie man trotzdem ein bisschen Bewegung einbauen kann.

Adduktoren und Abduktoren im Sitzen

Wir zeigen dir hier eine andere Möglichkeit um die Innen- und Außenseite deiner Oberschenkel zu kräftigen.

Beinworkout

Falls du dich Fragst, wie du eine langen Sitzperioden unterbrechen kannst, haben wir hier ein paar Beinübungen für dich.

Alle kleinen Muntermacher

Bouldern

Toe-Hook Übung

Eine schöne Übung, um beim Bouldern die Toe hooks zu üben.

Zwei Finger am Hangboard: 6 x 6s, 6s X 4 Sets

11 Minuten Dehnen

Alles zum Thema Bouldern

Beiträge

Die T-Position

Hier erklären wir dir die „T-Position“. Sie kann als Ausgangsposition für viele Übungen verwendet werden.

Photo by kate.sade on Unsplash

Nach 20 Jahren Büroarbeit

Anfang März bin ich auf einen interessanten Artikel gestoßen. In diesem geht es um eine Puppe namens Emma. Was es mit Emma, dem Bürojob und Bewegung auf sich hat erfahrt ihr im folgenden Beitrag.

Der Vierfüßlerstand

Hier erklären wir dir die Grundposition „Vierfüßlerstand“. Sie kann als Ausgangsposition für viele Übungen verwendet werden.

Dehnen der Hüftbeugermuskulatur

Unsere Hüfte wird von uns täglich stark beansprucht. Mehr über das Hüftgelenk und eine tolle Übung gibt es hier.

Mobilisation mit dem Brustöffner

Damit unsere Schultergürtelmuskulatur sich durch das viele Sitzen nicht verkürzt und ein Rundrücken entstehen kann, haben wir hier eine super mobilisierungsübung für dich.

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