Übungen

• Oberkörper vor dem Körper kreisen – Arme oben
• Vierfüßlerstand – Hüfte kreisen
• Vierfüßlerstand – Schultergürtel kreisen
• Tiefe Hocke – Knie zur Mitte
• Hüfte kippen im Stehen
• Kniebeuge – Ellenbogen und Knie vor dem Körper zusammenbringen
• Vierfüßlerstand – Knie anheben – Armvariation
• Ausfallschritt seitlich – dynamisch
• Plank – Knie seitlich nach vorne bringen
• Tiefe Hocke – Arm nach oben ausstrecken