Vierfüßlerstand – Knie anheben – Armvariation
Von
Caro
Ausgangsposition
- Komme in den Vierfüßlerstand
- Hebe deine Knie vom Boden ab
Ausführung
- Halte die Spannung im ganzen Körper
- Führe deinen gebeugten Arm zur Brust
- Achte darauf deine Hüfte nicht zu öffnen
- Bleibe so ruhig wie möglich
- Von außen sollte so wenig wie mögich Bewegung im Rumpf zu sehen sein
- Du kannst für diese Übung auch Hanteln dazu nehmen, allerdings sollten sie nicht rund sein
