Tiefe Hocke – Arm nach oben ausstrecken

Ausgangsposition

Stelle dich etwas breiter als hüftbreit hin
Deine Füße zeigen leicht nach außen
Komme in eine tiefe Hocke

Ausführung

Deine Hände berühren den Boden
Dein Blick ist gerade aus gerichtet
Dein Rücken ist möglichst gerade
Drehe dich zur einer Seite auf
Strecke dabei den Arm nach oben aus
Der Kopf guckt dabei der Hand hinterher
Komme zurück in die Mitte
Fahre mit der anderen Seite fort