Gemeinsam fit bleiben

Ganzkörpermobilisation 3

Ein explizites Aufwärmen benötigst du bei diesem Workout nicht. Beginne die Übungen langsam und noch nicht im vollen Umfang deines Bewegungsradius. Steigere dich, wenn du merkst, dass die Bewegung dir gut tut. Du benötigst eine Matte und etwas Platz um dich herum.

Dein Workout besteht aus folgenden Beweglichkeitsübungen

Minuten
07:00
Brustöffner45s
Pause10s
Ellenbogen heben in Bauchlage45s
Pause10s
Stütz mit Fußwechsel vorne35s
Pause10s
Vierfüßlerstand rübergreifen und öffnen45s
Pause10s
Breite Grätsche - gegenüberliegenden Fuß berühren45s
Pause10s
90 - 90 Switches45s
Pause10s
Auf- und Abrollen der Wirbelsäule45s
Pause10s
Pendeln mit Schulterkreisen45s