Wirbelsäule auf und abrollen

Ausgangsposition

Führe folgende Punkte langsam und Wirbel für Wirbel durch
Bringe dein Kinn nach hinten
Rolle erst die Halswirbelsäule ab
Lasse dann deine Schultern nach vorne kommen
Rolle deine Brustwirbelsäule ab
Dann deine Lendenwirbelsäule
Klappe deine Hüfte ab, sodass dein Oberkörper weit nach unten kommt
Nimm dir hier ein paar Sekunden und genieße die Vorbeuge
Rolle deine Hüfte auf
Dann deine Lendenwirbelsäule
Dann deine Brustwirbelsäule
Nimm zuerst die Schultern zurück
Rolle langsam deine Halswirbelsäule auf bis dein Kopf wieder auf deinen Schultern sitzt