Ellenbogen heben in Bauchlage mit Armen ausstrecken
Von
Caro
Ausgangsposition
- Lege dich auf den Bauch
- Lege den Kopf ab
- Verschränke deine Finger hinter deinem Hals
- Die Ellenbogen zeigen nach außen und berühren den Boden
- Deine Hände liegen locker an deinem Kopf
Ausführung
- Hebe deine Ellenbogen so weit es geht vom Boden ab
- Nimm die Hände weg von deinem Kopf
- Strecke die Arme nach vorne aus
- Wandere mit gehobenen Armen hinter deinen Rücken
- Deine Hände berühren sich hinter deinem Rücken
- Bringe deine Arme wieder nach vorne
- Beuge deine Ellenbogen
- Komme in die Ausgangslage zurück
- Dein Kopf ist während der Ausführung angehoben
