90-90 Switches
Von
Caro
Ausgangsposition
- Setzte dich auf den Boden
- Komme mit deinen Beine in eine Grätsche
- Stelle beide Füße auf den Boden
- Nehme deine Hände gestreckt über den Kopf
- Bleibe aufrecht
Ausführung
- Kippe die Knie nach links
- Drehe deinen Oberkörper mit
- Komme wieder zurück zur Mitte
- Kippe die Knie jetzt nach rechts
- Drehe auch hier deinen Oberkörper mit
- Versuche deine Knie seitlich so gut es geht abzulegen
- Wenn du zurück zur Mitte kommst, sollte dein Oberkörper nicht einfallen
- Versuche dich immer lang zu machen und aufrecht zu bleiben
