90-90 Switches

Ausgangsposition

  • Setzte dich auf den Boden
  • Komme mit deinen Beine in eine Grätsche
  • Stelle beide Füße auf den Boden
  • Nehme deine Hände gestreckt über den Kopf
  • Bleibe aufrecht

Ausführung

  • Kippe die Knie nach links
  • Drehe deinen Oberkörper mit
  • Komme wieder zurück zur Mitte
  • Kippe die Knie jetzt nach rechts
  • Drehe auch hier deinen Oberkörper mit
  • Versuche deine Knie seitlich so gut es geht abzulegen
  • Wenn du zurück zur Mitte kommst, sollte dein Oberkörper nicht einfallen
  • Versuche dich immer lang zu machen und aufrecht zu bleiben