Gemeinsam fit bleiben

Breite Grätsche – gegenüberliegenden Fuß berühren

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht hin
  • Stelle deine Beine breiter als hüftbreit in eine breite Grätsche

Ausführung

  • Mit der rechten Hand gehst du zum linken Fuß
  • Dann wechselst du dynamisch die Seite
  • Komme mit der linken Hand zum rechten Fuß
  • Wechsle nun immer dynamisch die Seite
  • Fange mit einem kleinen Bewegungsradius an und werde dann immer größer
  • Versuche deine Arme gestreckt zu lassen
  • Drehe deinen Oberkörper mit ein