Den Boden berühren
Von
Caro
Wir hoffen, dir hat das Workout gestern gefallen und du hast dir deine Runden und Widerholungszahl notiert. Führe es am Ende des Jahres ruhig noch einmal durch und vergleiche deine Ergebnisse.
Heute gibt es wieder eine dynamischere Übung. Die Floor Touches (Mit der Hand den Boden Berühren). Führe mit jeder Seite 20 Wiederholungen durch oder Kombiniere diese Übung mit einer oder zwei anderen, die du in den letzten Tagen kennengelernt hast.
Ausgangsposition
- Stelle dich aufrecht hin
- Achte darauf, dass du um dich herum genug Platz hast
Ausführung
- Springe auf den linken Fuß
- Währenddessen überkreuzt der rechte Fuß den Linken hinten
- Deine rechte Hand berührt den Boden
- Drücke dich vom Boden mit deinem linken Fuß ab
- Springe auf den rechten Fuß
- Dabei überkreuzt der linke Fuß den Rechten hinten
- Deine linke Hand berührt den Boden
- Wiederhole diese Bewegung immer im Wechsel
- Dein Oberkörper bleibt während der Übung immer leicht vorne
- Mache am Anfang kleinere, langsamere Sprünge und versuche dich langsam zu streigern
