Übung im Vierfüßlerstand

Wenn du dich auf unserer Seite schon mal umgesehen hast, ist dir vielleicht auch aufgefallen, dass wir viele Übungen im Vierfüßlerstand haben. Auch heute wollen wir dir eine Übung zeigen, die im Vierfüßlerstand durchgeführt wird.

Ausgangsposition

• Komme in den Vierfüßlerstand
• Hebe deine Knie vom Boden ab

Ausführung

• Halte die Spannung im ganzen Körper
• Führe deinen gebeugten Arm zur Brust
• Achte darauf deine Hüfte nicht zu öffnen
• Bleibe so ruhig wie möglich
• Von außen sollte so wenig wie mögich Bewegung im Rumpf zu sehen sein
• Du kannst für diese Übung auch Hanteln dazu nehmen, allerdings sollten sie nicht rund sein