Abduktion der Beine mit Widerstandsband
Von
Caro
Ausgangsposition
- Binde dein Band eng um deine Beine zu einer Schlaufe zusammen
- Das Band sollte zu Beginn bereits unter Spannung sein
- Du kannst das Band um die Knie (leicht) oder Knöchel (schwerer) binden
- Stelle dich aufrecht hin
- Du kanns deine Hände in die Hüfte nehmen
- Verlagere dein Gewicht auf eine Seite. So entsteht ein Spiel- und ein Standbein
Ausführung
- Strecke dein Spielbein durch
- Führe dein Bein gestreckt seitlich nach außen
- Dein Oberkörper bleibt gerade
- Bringe dein Bein wieder zurück zur Mitte, setze es nicht ab
- Beginne die Bewegung direkt erneut
