Arm und Bein ausstrecken im Vierfüßlerstand mit Widerstandsband
Von
Caro
Ausgangsposition
- Komme in den Vierfüßlerstand
- Greife beide Enden des Bandes mit einer Hand
- In die Schlaufe, die so entsteht, legst du den gegenüberliegenden Fuß
Ausführung
- Strecke jetzt die Hand und den Fuß nach vorne bzw. hinten aus
- Bringe Ellenbogen und Knie/ Hand und Knie unter dem Körper wieder zusammen
- Strecke beides wieder aus
- Führe diese Bewegung auch mit dem anderen Arm und dem anderen Bein durch
- Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule
