Gemeinsam fit bleiben

Arm und Bein ausstrecken im Vierfüßlerstand mit Widerstandsband

Ausgangsposition

  • Komme in den Vierfüßlerstand
  • Greife beide Enden des Bandes mit einer Hand
  • In die Schlaufe, die so entsteht, legst du den gegenüberliegenden Fuß

Ausführung

  • Strecke jetzt die Hand und den Fuß nach vorne bzw. hinten aus
  • Bringe Ellenbogen und Knie/ Hand und Knie unter dem Körper wieder  zusammen
  • Strecke beides wieder aus
  • Führe diese Bewegung auch mit dem anderen Arm und dem anderen Bein durch
  • Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule
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