Ausfallschritt vorderes Bein gestreckt – aufdehnen
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich in einen lockeren Ausfallschritt
- Strecke das vordere Bein
- Zieh deine Fußspitze zu dir ran
- Bringe deinen Oberkörper nach vorne
- Strecke deine Arme in Richtung Fußspitze
Ausführung
- Beuge dein vorderes Bein
- Bringe deine Sohle auf den Boden
- Richte deinen Oberkörper auf
- Bringe deine Arme über deinen Kopf
- Mache dich richtig lang
- Dehne deinen Brustraum auf
- Der Kopf kann den Armen hinterher gucken
- Halte die Position kurz
- Komme dann wieder langsam zurück nach vorne
