Gemeinsam fit bleiben

Ausfallschritt vorderes Bein gestreckt – aufdehnen

Ausgangsposition

  • Stelle dich in einen lockeren Ausfallschritt
  • Strecke das vordere Bein
  • Zieh deine Fußspitze zu dir ran
  • Bringe deinen Oberkörper nach vorne
  • Strecke deine Arme in Richtung Fußspitze

Ausführung

  • Beuge dein vorderes Bein
  • Bringe deine Sohle auf den Boden
  • Richte deinen Oberkörper auf
  • Bringe deine Arme über deinen Kopf
  • Mache dich richtig lang
  • Dehne deinen Brustraum auf
  • Der Kopf kann den Armen hinterher gucken
  • Halte die Position kurz
  • Komme dann wieder langsam zurück nach vorne
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