Außenrotation der Arme mit Widerstandsband

Ausgangspostion

Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin
Deine Schultern sind locker
Nimm dein Widerstandsband zwischen die Daumen und Zeigefinger
Deine Handflächen zeigen zueinander
Deine Ellenbogen sind 90° gebeugt und lehnen an deinem Oberkörper

Ausführung

Ziehe das Band nach außen
Deine Ellenbogen bleiben am Körper
Die Unterarme werden nach außen geführt
Halte deine Schultern während der Übung entspannt
Bleibe mit deinem Oberkörper aufrecht

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/10/ausenrotaion_arme_ausgangsposition-scaled.jpg"></a>Ausgangsposition — Ausgangsposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/10/aussenrotation_arme_endposition-scaled.jpg"></a>Endposition — Endposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/10/aussenrotation_unterarme_band_bewegung.gif"></a>