Gemeinsam fit bleiben

Außenrotation der Arme mit Widerstandsband

Ausgangspostion

  • Stelle dich aufrecht und hüftbreit hin
  • Deine Schultern sind locker
  • Nimm dein Widerstandsband zwischen die Daumen und Zeigefinger
  • Deine Handflächen zeigen zueinander
  • Deine Ellenbogen sind 90° gebeugt und lehnen an deinem Oberkörper

Ausführung

  • Ziehe das Band nach außen
  • Deine Ellenbogen bleiben am Körper
  • Die Unterarme werden nach außen geführt
  • Halte deine Schultern während der Übung entspannt
  • Bleibe mit deinem Oberkörper aufrecht
<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2020/10/aussenrotation_unterarme_band_bewegung.gif"></a>