Brustöffner in Seitlage

Ausgangsposition

Lege dich auf die Seite
Strecke beide Arme vor dich auf Schulterhöhe aus (ein Arm liegt über dem anderen)

Ausführung

Bringe den oberen Arm hinter dich auf die andere Seite
Wenn es möglich ist lege deine Schulterblätter ab
Deine Hüfte bleibt seitlich liegen und bewegt sich möglichst nicht
Bringe den Arm wieder zurück in die Ausgangsposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/12/Brustoeffner-in-seitlage-ausgangspositon-scaled.jpg"></a>Ausgangsposition — Ausgangsposition

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/12/brustoeffner-in-seitlage-bewegungsbeginn-scaled.jpg"></a>Bewegungsbeginn — Bewegungsbeginn

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/12/brustoeffner-in-seitlgage-arm-oben-scaled.jpg"></a>Arm nach oben geführt — Arm nach oben geführt

<a href="https://www.bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2019/12/brustoeffner-in-seitlage-arm-auf-anderer-seite-scaled.jpg"></a>Arm auf die andere Seite gebracht — Arm auf die andere Seite gebracht