Butterfly im Stehen
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich hüftbreit und aufrecht hin
- Beuge nun deine Beine ein wenig und schiebe dein Gesäß nach hinten
- Neige deinen Oberkörper ein wenig nach vorne und lasse deinen Rücken dabei möglichst gerade
- Dein Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule und schaut leicht schräg nach unten
- Deine Arme sind lang und hängen vor deinem Körper
Ausführung
- Bewege deine Arme langsam hoch in die Vertikale
- Bei dieser Bewegung versuchst du die Schulterblätter hinten zusammen zu bringen
- Lasse deine Arme dann wieder kontrolliert in die Ausgangsposition senken
- Je langsamer du die Bewegung ausführst, desto anstrengender wird die Übung
