Einbeinstand

Ausgangsposition

  • Achte darauf, dass du dir eine sichere Umgebung suchst
  • Stelle dich stabil und aufrecht hin

Ausführung

  • Verlagere dein Gewicht auf ein Bein
  • Such dir einen Punkt zum fixieren
  • Hebe das andere Bein vom Boden ab
  • Deine Arme kannst du zu den Seiten ausstrecken, um so dein Gleichgewicht auszubalancieren
  • Solltest du am Anfang noch unsicher sein, nimm dir einen Stuhl oder eine Wand zum festhalten zur Hilfe
  • Versuche dich immer weniger festhalten zu müssen und deine Standzeit auf einem Bein ohne Unterstützung zu erhöhen

 

Einbeinstand