Fußkreisen

Ausgangsposition

Ziehe deine Schuhe und Socken aus
Stelle oder setzte dich aufrecht hin

Ausführung

Verlager dein Gewicht auf ein Bein, sodass du das andere Bein als Spielbein nutzen kannst
Hebe das Spielbein leicht vom Boden ab
Lasse deinen Fuß kreisen
Die Bewegung kommt aus dem Sprunggelenk
Kreise deinen Fuß ein paar Mal
Beuge und strecke dann auch aktiv deine Zehen während der Kreisbewegung

Wenn du die Übung im Sitzen ausführst, kannst du beide Füße gleichzeitig kreisen lassen. Versuche hier auch ein wenig zu variieren: Beide im Uhrzeigersinn, beide gegen den Uhrzeigersinn kreisen oder den einen im und den anderen gegen den Uhrzeigersinn