Fußrücken dehnen

Ausgangsposition

Stelle dich aufrecht hin
Verlagere das meiste deines Gewichts auf ein Bein

Ausführung

Stelle den Fuß, auf dem weniger Gewicht ist, mit der Fußspitze nach hinten
Lege die obere Seite deiner Zehen auf der Matte ab
Je mehr du die Oberseite deines Fußes auf den Boden bringst, desto stärker wird die Dehnung