Gegenstand in Bauchlage übergeben
Von
Caro
Ausgangsposition
- Halte einen kleinen Gegenstand bereit. Das kann eine Taschentuchpackung, ein Widerstandsband, eine kleine Hantelscheibe, eine Wasserflasche oder ein Kuscheltier sein. Zusammengekneulte Socken sind auch möglich😉
- Lege dich auf den Bauch
- Strecke Arme und Bein aus
- Dein Kopf schaut nach unten
Ausführung
- Nimm den Gegenstand vor deinem Kopf in beide Hände
- Baue Körperspannung auf und spanne dein Gesäß an
- Hebe deinen Oberkörper und deine Arme leicht vom Boden ab
- Übergib den Gegenstand mit möglichst langen Armen hinter deinem Rücken und vor deinem Kopf in die jeweils andere Hand
- So kreist der Gegenstand um dich herum
- Dein Kopf bleibt dabei unten
