Gehen

Versuche so viele Schritte wie möglich an diesem Tag zu gehen. Dafür kannst du dir auf deinem Handy eine App runterladen, die deine Schritte zählt. Falls dein Handy sowas nicht sowieso schon hat.

Versuche über eine Woche die Schrittzahl konstant zu halten. Steigere dich dann langsam um so viele Schritte, wie es für dich in deinem Alltag machbar ist. Versuche jeden Tag einen kleinen Spaziergang einzuplanen. Dabei muss es wirklich nichts großes sein.