Gesäß dehnen auf einem Stuhl
Von
Caro
Ausgangsposition
- Setze dich auf einen Stuhl
- Rutsche so weit vor, dass du vorne in Nähe der Kante sitzt und du dich nicht anlehnen kannst
- Setze dich aufrecht hin
Ausführung
- Hebe ein Bein an
- Lege den Knöchel des Beines auf das Knie des anderen Beines
- Versuche aufrecht sitzen zu bleiben
- Versuch auch das Knie des oberen Beines so weit wie es geht runter zu drücken
- Neige dich jetzt mit dem geraden Oberkörper nach vorn und halte diese Position kurz
- Wiederhole das ganze auf der anderen Seite
