Gemeinsam fit bleiben

Gesäß dehnen auf einem Stuhl

Ausgangsposition

  • Setze dich auf einen Stuhl
  • Rutsche so weit vor, dass du vorne in Nähe der Kante sitzt und du dich nicht anlehnen kannst
  • Setze dich aufrecht hin

Ausführung

  • Hebe ein Bein an
  • Lege den Knöchel des Beines auf das Knie des anderen Beines
  • Versuche aufrecht sitzen zu bleiben
  • Versuch auch das Knie des oberen Beines so weit wie es geht runter zu drücken
  • Neige dich jetzt mit dem geraden Oberkörper nach vorn und halte diese Position kurz
  • Wiederhole das ganze auf der anderen Seite