Halbe Kniebeuge Arme wegschieben
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich aufrecht und stabil hin
- Begib dich in eine halbe Kniebeuge
- Deine Knie sind leicht gebeugt
- Bringe deine Hände an die Schläfen
- Die Ellenbogen zeigen nach außen
Ausführung
- Bringe deine Arme auf Spannung und drücke die nach vorne weg
- Stelle dir vor, du würdest einen sehr schweren Gegenstand nach vorne wegschieben
- Komme mit den Armen wieder zurück in die Ausgangsposition
- Achte darauf, dass du immer in der halben Kniebeuge bleibst
- Deine Knie drückst du aktiv nach außen, damit sie während der Übung nicht nach innen fallen
- Dein Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule und du guckst leicht schräg nach vorne unten
