Gemeinsam fit bleiben

Hüfte kreisen

Ausgagnsposition

  • Stelle dich aufrecht hin
  • Nimm deine Hände in die Hüfte

Ausführung

  • Beginne deine Hüfte zu kreisen
  • Achte darauf, dass du dich auf deine Knochen konzentrierst
  • Lasse deinen Oberkörper erst ruhig und versuche nur die Hüfte zu kreisen (erstes Bild)
  • Fange dann an, ihn mitzubewegen