Im Fersensitz Schultern nach hinten kreisen

VonCaroCaro

Ausgangsposition

  • Setze dich auf deine Unterschenkel in den Fersensitz
  • Lasse deine Arme locker neben dem Körper hängen

Ausführung

  • Kreise deine Schultern nach hinten
  • Denke daran alle Positionen einzunehmen
  • Ziehe deine Schulterblätter beim kreisen hinten zusammen
  • Bringe deine Schultern weit nach unten
  • Lasse sie nach vorne fallen
  • Ziehe sie schön weit nach oben zu den Ohren
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Diese Übung kannst du auch in einem lockeren Schneidersitz durchführen.