Im Fersensitz Schultern nach hinten kreisen

Ausgangsposition

  • Setze dich auf deine Unterschenkel in den Fersensitz
  • Lasse deine Arme locker neben dem Körper hängen

Ausführung

  • Kreise deine Schultern nach hinten
  • Denke daran alle Positionen einzunehmen
  • Ziehe deine Schulterblätter beim kreisen hinten zusammen
  • Bringe deine Schultern weit nach unten
  • Lasse sie nach vorne fallen
  • Ziehe sie schön weit nach oben zu den Ohren

Diese Übung kannst du auch in einem lockeren Schneidersitz durchführen.