Kobra in Hund

Ausgangsposition

Starte in der Kobra Position aus dem Yoga
Lege dich dazu in Bauchlage auf eine Matte
Bringe deine Hände auf Brusthöhe
Drücke deinen Oberkörper nach oben
Deine Arme sind gestreckt
Dein Kopf schaut nach vorne
Spanne deine Gesäßmuskulatur an

Ausführung

Lege deine Füße um
Drücke dich in die Plankposition auf den Händen
Schiebe dein Gesäß nach oben und versuche deinen Rücken gerade zu lassen
Der Kopf kommt zwischen die Arme
Dein Körper bildet ein umgedrehtes ,V'
Bringe deine Fersen so weit es geht Richtung Boden. Sie müssen den Boden nicht berühren
Halte die Position kurz
Komme über den Plank auf den Händen wieder zurück in die Kobra Position