Gemeinsam fit bleiben

Kobra in Hund

Ausgangsposition

  • Starte in der Kobra Position aus dem Yoga
  • Lege dich dazu in Bauchlage auf eine Matte
  • Bringe deine Hände auf Brusthöhe
  • Drücke deinen Oberkörper nach oben
  • Deine Arme sind gestreckt
  • Dein Kopf schaut nach vorne
  • Spanne deine Gesäßmuskulatur an

Ausführung

  • Lege deine Füße um
  • Drücke dich in die Plankposition auf den Händen
  • Schiebe dein Gesäß nach oben und versuche deinen Rücken gerade zu lassen
  • Der Kopf kommt zwischen die Arme
  • Dein Körper bildet ein umgedrehtes ,V'
  • Bringe deine Fersen so weit es geht Richtung Boden. Sie müssen den Boden nicht berühren
  • Halte die Position kurz
  • Komme über den Plank auf den Händen wieder zurück in die Kobra Position