Gemeinsam fit bleiben

Nach vorne greifen im Plank

Ausgangsposition

Ausführung

  • Strecke im Wechsel erst den einen, dann den anderen Arm nach vorne aus
  • Dein Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule
  • Halte während der ganzen Bewegung Rumpfspannung
  • Lasse deine Hüfte möglichst stabil und versuche so wenig wie möglich hin und her zu wackeln
<a href="https://bewegungsfreund.org/wp-content/uploads/2021/01/Plank_and_reach_bewegung.gif"></a>