Rudern mit angehobenen Beinen
by Caro
Ausgangsposition
- Setze dich auf eine Matte
- Stelle deine Beine auf
- Halte deinen Rücken gerade
- Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule
- Dein Kinn macht ein leichtes Doppelkinn
Ausführung
- Hebe deine Füße von der Matte an
- Balanciere deinen Körper auf deinem Gesäß aus
- Führe nun eine Bewegung ähnlich der des Ruderns durch
- Strecke deine Beine aus und winkle deine Arm an
- Lehne dich dabei mit geradem Rücken leicht nach hinten
- Winkle dann deine Beine wieder an und strecke deine Arme nach vorne aus
Ausgangsposition
Endposition
Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainer-A Lizenz, Sport und Ernährung, Leichtathletin, Trainerin, Übungsleiterin
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