Rudern mit Flaschen
Von
Caro
Ausgangsposition
- Nimm zwei Flaschen in deine Hände
- Stelle dich aufrecht mit den Beinen hüftbreit auseinander hin
- Deine Arme sind lang
- Neige deinen Oberkörper ein wenig nach vorne
- Beuge deine Beine leicht
- Lasse deine Arme vor deinem Körper hängen
- Dein Blick ist nach vorne unten gerichtet
Ausführung
- Ziehe die Flaschen an dein Oberkörper heran
- Deine Ellenbogen führst du nahe am Körper nach hinten
- Strecke deine Arme dann wieder
- Achte darauf beide Flaschen möglichst gleichzeitig zu bewegen
- Deine Arme bleiben die ganze Zeit unter Spannung
- Ziehe möglichst in Richtung Bauchnabel
