Rudern vorgebeugt mit dem Widerstandsband

Ausgangsposition

Stelle dich mit beiden Füßen etwa hüftbreit auf ein Widerstandsband
Das eine Ende hältst du in der einen Hand, das andere in der anderen
Deine Arme sind lang
Neige deinen Oberkörper mit geradem Rücken ein wenig nach vorne
Beuge deine Beine leicht
Lasse deine Arme vor deinem Körper hängen
Dein Blick ist nach vorne unten gerichtet

Ausführung

Ziehe deine Arme an deinen Oberkörper heran
Deine Ellenbogen führst du nahe am Körper nach hinten
Strecke deine Arme dann wieder
Achte darauf beide Hände möglichst gleichzeitig zu bewegen
Das Band sollte die ganze Zeit auf Spannung bleiben
Ziehe möglichst in Richtung Bauchnabel