Trizeps in der Brücke

Ausgangsposition

  • Setze dich auf den Boden (am Besten auf eine Matte)
  • Stelle die Beine auf
  • Stütze deine Hände hinter deinem Rücken auf, deine Finger zeigen zu den Fersen
  • Hebe deine Hüfte an
  • Dein Blick ist zu deinen Knien gerichtet

Ausführung

  • Halte deinen Rumpf stabil
  • Beuge deine Ellenbogen
  • Dein Gesäß berührt den Boden nicht
  • Strecke deine Ellenbogen wieder und drücke dich so wieder hoch in die Brücke