Trizeps in der Brücke

Ausgangsposition

• Setze dich auf den Boden (am besten auf eine Matte)
• Stelle die Beine auf
• Stütze deine Hände hinter deinem Rücken auf, deine Finger zeigen zu den Fersen
• Hebe deine Hüfte an
• Dein Blick ist zu deinen Knien gerichtet

Ausführung

• Halte deinen Rumpf stabil
• Beuge deine Ellenbogen
• Dein Gesäß berührt den Boden nicht
• Strecke deine Ellenbogen wieder und drücke dich so wieder hoch in die Brücke