Vierfüßlerstand Knie und Ellenbogen seitlich anheben

Ausgangsposition

Ausführung

  • Hebe ein Knie an
  • Beuge den gegenüberliegenden Ellenbogen
  • Hebe das Knie und den Ellenbogen seitlich neben den Körper
  • Achte darauf in der Hüfte möglichst stabil zu bleiben
  • Bringe dann den gebeugten Ellenbogen und das angewinkelte Knie wieder nach unten unter den Körper, ohne abzusetzen
  • Wiederhole die Bewegung