Vierfüßlerstand Knie und Ellenbogen seitlich anheben
Von
Caro
Ausgangsposition
- Die Übung ist eine Variation der Hydranten Übung (Im Vierfüßler seitlich das Knie abspreizen)
- Nimm den Vierfüßlerstand ein
Ausführung
- Hebe ein Knie an
- Beuge den gegenüberliegenden Ellenbogen
- Hebe das Knie und den Ellenbogen seitlich neben den Körper
- Achte darauf in der Hüfte möglichst stabil zu bleiben
- Bringe dann den gebeugten Ellenbogen und das angewinkelte Knie wieder nach unten unter den Körper, ohne abzusetzen
- Wiederhole die Bewegung
