Von der Ferse auf die Fußspitze

Mit dieser Übung kräftigen wir gleichzeitig unsere Wadenmuskulatur und trainieren auch noch unser Gleichgewicht.

Ausgangsposition

Verlagere dein Gewicht auf die Fersen, sodass deine Fußspitzen vorne abheben
Rolle über deine ganze Fußsohle nach vorne bis hoch in den Zehenspitzenstand
Halte die beiden Positionen kurz und rolle dann wieder zurück nach vorne oder hinten
Achte darauf, dass vorne immer die Ferse abhebt und wenn du hinten bist kommen vorne die Zehen hoch
Nimm deine Arme als Ausgleichsgewicht mit. Wenn du auf den Fersen bist sind deine Arme vorne und wenn du auf den Zehenspitzen bist sind deine Arme hinten