Gemeinsam fit bleiben

Von der Ferse auf die Fußspitze

Mit dieser Übung kräftigen wir gleichzeitig unsere Wadenmuskulatur und trainieren auch noch unser Gleichgewicht.

Ausgangsposition

  • Stelle dich hüftbreit und aufrecht hin

Ausführung

  • Verlagere dein Gewicht auf die Fersen, sodass deine Fußspitzen vorne abheben
  • Rolle über deine ganze Fußsohle nach vorne  bis hoch in den Zehenspitzenstand
  • Halte die beiden Positionen kurz und rolle dann wieder zurück nach vorne oder hinten
  • Achte darauf, dass vorne immer die Ferse abhebt und wenn du hinten bist kommen vorne die Zehen hoch
  • Nimm deine Arme als Ausgleichsgewicht mit. Wenn du auf den Fersen bist sind deine Arme vorne und wenn du auf den Zehenspitzen bist sind deine Arme hinten