Gemeinsam fit bleiben

Zehen dehnen im Kniesitz

Ausgangsposition

  • Ziehe deine Schuhe und Socken aus
  • Setze dich auf deine Unterschenkel

Ausführung

  • Stelle deine Zehen auf
  • Setze dich auf deine Fersen
  • Gib mit deinem Körpergewicht so viel Druck auf deine Zehen, wie du aushalten kannst
  • Halte diese Position für ca. 20 Sekunden
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