Gemeinsam fit bleiben

Aufwärmprogramm für Einsteiger

Dieses Aufwärmprogramm besteht aus folgenden Übungen

Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest Du, wenn du auf die Übung klickst.

Wenn Du Dich mit den Übungen vertraut gemacht hast, klicke auf den Button dann startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange Du die Übung durchführen solltest und wie lange Du Pause hast.

Viel Spaß!

Minuten
05:10
Skippings auf der Stelle 30s
Pause5s
Knie hoch, Arme runter drücken30s
Pause5s
Hampelmann mit Kniebeuge30s
Pause5s
Arme diagonal ausstrecken; wippen, Linker Arm30s
Pause5s
Arme wippen diagonal30s
Pause5s
Beine vor und zurück schwingen rechtes Bein30s
Pause5s
Beine vor und zurück schwingen linkes Bein30s
Pause5s
Gewichtverlagern in der Grätsche30s
Pause5s
Ausfallschritt mit Seitneige30s