Gemeinsam fit bleiben

Fußmuskeltraining

Bevor du mit dem Workout beginnst solltest du deine Schuhe und Socken ausziehen. Fußmuskelübungen lassen sich am besten Barfuß durchführen. Lege dir außerdem eine Matte und einen Golf-, Tennis- oder Faszienball bereit.

Bevor wir beginnen wärmen wir unsere Füße mit der Übung Fersenheben auf.

Dein Workout besteht aus folgenden Übungen:

Schüttle zwischen den zwei Runden deine Füße aus, um sie zu lockern.

Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest du, wenn du auf die Übung klickst.

Wenn du dich mit jeder Übung vertraut gemacht hast klicke auf den Play Button. Es startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange du die Übung durchführen solltest und wie lange du Pause hast. Oben findest du die Gesamtzeit des Workouts ohne das Aufwärmen.

Minuten
13:26
Runden
1/2
Fuß ausrollen rechts60s
Fuß ausrollen links60s
Pause7s
Raupe mit den Füße45s
Pause7s
Kniesitz Zehen dehnen30s
Pause7s
Zehen einzeln dehnen60s
Pause7s
Fußkreisen rechts45s
Fußkreisen links45s
Satzpause60s