Fußmuskeltraining
Von
Caro
Bevor du mit dem Workout beginnst solltest du deine Schuhe und Socken ausziehen. Fußmuskelübungen lassen sich am besten Barfuß durchführen. Lege dir außerdem eine Matte und einen Golf-, Tennis- oder Faszienball bereit.
Bevor wir beginnen wärmen wir unsere Füße mit der Übung Fersenheben auf.
Dein Workout besteht aus folgenden Übungen:
- Fuß ausrollen mit einem kleinen harten Ball
- Raupe mit den Füßen
- Zehen dehnen im Kniesitz
- Im Sitzen jeden einzeln Zeh dehnen. In der unten angegebenen Zeit solltest du alle Zehen einmal gedehnt haben
- Fußkreisen (im Stehen oder Sitzen)
Schüttle zwischen den zwei Runden deine Füße aus, um sie zu lockern.
Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest du, wenn du auf die Übung klickst.
Wenn du dich mit jeder Übung vertraut gemacht hast klicke auf den Play Button. Es startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange du die Übung durchführen solltest und wie lange du Pause hast. Oben findest du die Gesamtzeit des Workouts ohne das Aufwärmen.