Gemeinsam fit bleiben

Ganzkörperworkout- Schwerpunkt Beine

Ein Ganzkörperworkout für zwischendurch. Hier liegt der Schwerpunkt auf den Beinen.


Denk an das kurze Aufwärmen vor dem Workout!

Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest du, wenn du auf die Übung klickst.

Wenn du dich mit jeder Übung vertraut gemacht hast klicke auf den Button. Es startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange du die Übung durchführen solltest und wie lange du Pause hast. Oben findest du die Gesamtzeit des Workouts ohne das Aufwärmen.

Lass dich von den Übungen und der Zeit nicht abschrecken. Führe in der vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen aus, wie du am Stück schaffst. Pausiere, wenn du eine Pause brauchst. Falls noch Zeit übrig ist, führe noch ein paar Wiederholungen der Übung aus.

Viel Spaß!

Minuten
08:40
Runden
1/2
Federnde Kniebeuge30s
Pause10s
Butterfly mit Flaschen30s
Pause10s
Hüfte auf und ab im Seitstütz30s
Pause10s
Vierfüßlerstand Fuß zur Decke30s
Pause10s
Kniehebe30s
Pause10s
Superman30s
SATZPAUSE60s