Hangboard: 12 x 8s, 16s

Ein klassisches Hangboard Training mit dem du deine Griffkraft steigerst.

Du solltest langsam anfangen, um deine Fingergelenke nicht zu überfordern. Hier findest du ein weniger intensives Hangboardtraining.

Durchführung

  • Wir suchen uns die für uns entsprechende Schwierigkeit aus (Löcher im Board)
  • Platziere deine Finger am Board und fange an zu hängen
  • Das ganze halten wir für acht Sekunden
  • Dann folgt eine Pause von 16 Sekunden
  • Wir führen diesen Wechsel von Hängen und Pause 12 Runden durch.

Das Training führe ich alle drei Tage durch.