Low Intensitiy Hangboard Training

Dieses Training nimmt nur knapp 2 x 10 Minuten am Tag in Anspruch und wird morgens und dann mit einem 6 Stunden Abstand erneut abends durchgeführt.

Die ersten 3 x (10 s + 50 s) werden im Half Crimp ausgeführt. Die zweiten 3 x (10 s + 50s) mit drei offenen Fingern. Anschließend zwei Finger Pockets mit Ringfinger+Mittelfinger, Zeigefinger+Mittelfinger, dann 2 x Zeigefinger+Mittelfinger im Half Crimp. Alle Hangs werden als NoHang ausgeführt, was bedeutet, dass der Hang mit den Füßen unterstützt wird.