Oberkörper Mobilisation

Stelle dich aufrecht und stabil hin. Ein explizites Aufwärmen benötigst du bei diesem Workout nicht. Beginne die Übungen langsam und noch nicht im vollen Umfang deines Bewegungsradius. Wenn du merkst, dass die Bewegung dir gut tut steigere dich.

Führe folgende Bewegungen hintereinander aus:

Locker dich zum Schluss.

Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest du, wenn du auf die Übung klickst.

Wenn du dich mit jeder Übung vertraut gemacht hast, klicke auf den Startbutton. Es startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange du die Übung durchführen kannst und wie lange du Pause hast. Oben findest du die Gesamtzeit des Workouts. Versuche in dieser Zeit von allen Bewegungen mind. fünf Wiederholungen durchzuführen.

Viel Spaß!