Vom W ins T ins U ins I

Dieses kleine Workout ist ein richtiger Allrounder.

Du kannst dieses Workout locker zum Aufwärmen durchführen oder mit Gewichten zur Kräftigung deiner Arm und Rückenmuskulatur. Der Vorteil ist, dass du mit sehr kleinen Gewichten starten und dich von Zeit zu Zeit weiter steigern kannst.

Mache dich zunächst mit den einzelnen Übungen dieses Workouts vertraut. Schau dir dafür die Übungen vom „W“ ins „T“, vom „W“ ins „U“ und vom „W“ ins „I“ an.

Ausgangsposition

  • Stelle dich Stabil und aufrecht hin
  • Nimm die Hände in eine „W“-Position

Ausführung

  • Schiebe deine Hände nun abwechselt vom „W“ ins „T“, zurück ins „W“, dann ins „U“, zurück ins „W“ und als letztes von hier ins „I“