Abduktion Beine
Von
Caro
Ausgangsposition
- Stelle dich aufrecht und stabil hin
- Verlagere dein Gewicht auf ein Bein
- Deine Hände kannst du in die Hüfte nehmen oder dich an einer Wand/Stuhl festhalten, um so mehr Stabilität zu erhalten
Ausführung
- Hebe nun das Bein, auf dem du kein Gewicht hast, zur Seite an
- Bringe es langsam zurück in die Ausgangsposition
- Setzte es wenn möglich nicht ab
- Falls du Probleme mit dem Gleichgeicht hast, setzte nur den großen Zeh auf dem Boden ab
- Solltest du größere Probleme haben, kannst du dich auch an einem Stuhl festhalten
- Wiederhole diese Bewegung
- Führe diese Bewegung dann mit der anderen Seite durch
