Gemeinsam fit bleiben

Adduktion in Seitenlage

Ausgangsposition

  • Lege dich auf eine Seite
  • Hebe deinen Oberkörper leicht
  • Stütze deinen Kopf mit einer Hand
  • Stelle die andere vor deiner Bust auf
  • Kontrolliere, dass du gerade liegst
  • Stelle dein oberes Bein vor den Körper oder lege es vor das untere Bein

Ausführung

  • Das untere Bein hebst du nun nach oben an
  • Lasse es wieder sinken aber lege es nicht komplett ab