Adduktion in Seitenlage
Von
Caro
Ausgangsposition
- Lege dich auf eine Seite
- Hebe deinen Oberkörper leicht
- Stütze deinen Kopf mit einer Hand
- Stelle die andere vor deiner Bust auf
- Kontrolliere, dass du gerade liegst
- Stelle dein oberes Bein vor den Körper oder lege es vor das untere Bein
Ausführung
- Das untere Bein hebst du nun nach oben an
- Lasse es wieder sinken aber lege es nicht komplett ab
