Gemeinsam fit bleiben

Arm von hinterm Rücken über den Kopf bringen

Ausgangsposition

  • Setze dich auf einen Stuhl oder stelle dich stabil und aufrecht hin
  • Bringe einen Arm mit dem Handrücken auf den Rücken
  • Dein Daumen zeigt dabei nach oben
  • Richte dich auf
  • Lasse deine Schultern tief
  • Der andere Arm entspannt neben deinem Körper

Ausführung

  • Stecke deinen Arm zur Seite aus
  • Drehe den Daumen nach oben
  • Bringe deinen gestreckten Arm nach oben über den Kopf
  • Dein Daumen zeigt nach hinten
  • Bringe den Arm über die Seite wieder zurück in die Ausgangsposition
  • Lasse deinen Oberkörper aufrecht
  • Dein Kopf guckt gerade nach vorne
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