Gemeinsam fit bleiben

Ausfallschritt

Ausgangsposition

  • Stelle dich aufrecht hin
  • Achte darauf, dass du um dich rum genug Platz hast

Ausführung

  • Mache einen großen Schritt nach vorne
  • Das vordere Bein wird gebeugt, das hintre ist leicht gebeugt
  • Achte darauf, dass dein Körperschwerpunkt mittig zwischen deinen Füßen bleibt
  • Deine Füße zeigen beide nach vorne und sind hüftbreit auseinander
  • Drücke dich von vorne  mit dem Bein wieder nach hinten oben in die Ausgangsposition
  • Führe deine Arme gegengleich mit. Wenn du mit dem linken Bein nach vorne gehst, geht dein rechter Arm mit nach vorne. Alternativ kannst du sie auch in die Hüfte nehmen
  • Führe die Bewegung erst mit der einen Seite, dann mit der anderen Seite durch